Say Goodbye to Stress with EFT
आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में लगभग हर व्यक्ति तनाव, चिंता, गुस्सा, या आत्म-संदेह जैसी भावनाओं से जूझ रहा है। अक्सर हम इन भावनाओं को दबा देते हैं, लेकिन ये अंदर ही अंदर हमारे जीवन, रिश्तों और निर्णयों को प्रभावित करती रहती हैं।
ऐसे में एक बहुत ही सरल, असरदार और वैज्ञानिक पद्धति है —
EFT – Emotional Freedom Technique
EFT क्या है?
EFT यानी भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, एक ऊर्जा-आधारित हीलिंग मेथड है, जिसे टैपिंग थेरेपी भी कहा जाता है। इसमें शरीर के कुछ विशेष बिंदुओं (जिन्हें meridian points कहते हैं) पर हल्के से उंगलियों से टैप किया जाता है।
यह तकनीक मन और शरीर के बीच की नकारात्मक ऊर्जा को रिलीज़ करती है, जिससे हम अंदर से हल्का, शांत और पॉजिटिव महसूस करने लगते हैं।
EFT कैसे काम करता है?
जब आप किसी नकारात्मक भावना या समस्या पर फोकस करते हुए शरीर के कुछ बिंदुओं पर टैप करते हैं और साथ में स्वीकार करने वाले वाक्य बोलते हैं, तो यह प्रक्रिया आपके सबकॉन्शियस माइंड में छुपी भावनाओं को खोलकर बाहर लाने लगती है।
उदाहरण:
“भले ही मैं इस डर से परेशान हूँ, फिर भी मैं खुद को पूरी तरह स्वीकार करता हूँ।”
EFT के चरण (Steps of EFT)
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समस्या को पहचानें – जैसे: “मुझे गुस्सा आ रहा है”, “मैं असफलता से डरता हूँ”
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SUD लेवल नापें (0 से 10 तक) – ये बताता है कि भावना कितनी तीव्र है
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सेटअप स्टेटमेंट दोहराएं – जैसे: “भले ही मैं डरता हूँ, मैं खुद से प्यार करता हूँ”
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टैपिंग शुरू करें – इन बिंदुओं पर उंगलियों से हल्का टैप करें:
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कराटे चॉप पॉइंट
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आइब्रोज़
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आँख के किनारे
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आँख के नीचे
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नाक के नीचे
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ठुड्डी
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कॉलर बोन
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अंडर आर्म
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सिर का ऊपरी भाग
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गहरी साँस लें और SUD स्कोर फिर से मापें
EFT से क्या लाभ होता है?
✅ तनाव और चिंता में तुरंत राहत
✅ आत्म-स्वीकृति और आत्म-विश्वास में वृद्धि
✅ अवचेतन स्तर की भावनात्मक बाधाओं को हटाना
✅ निर्णय लेने में स्पष्टता
✅ लॉ ऑफ अट्रैक्शन और लक्ष्य प्राप्ति में मदद
EFT कब करें?
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सुबह जागते ही
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किसी तनावपूर्ण स्थिति के तुरंत बाद
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सोने से पहले (मन शांत करने के लिए)
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जब भी आप नकारात्मक महसूस करें
Coach BSR क्या कहते हैं?
“जब आप अपनी अंदर की ऊर्जा को साफ करते हैं, तो बाहर की दुनिया आपके लिए आसान हो जाती है। EFT वही टूल है जो आपको अंदर से आज़ाद करता है।”
निष्कर्ष:
EFT एक साइंटिफिक, सरल और शक्तिशाली तरीका है जो आपको अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण देता है। अगर आप बार-बार एक ही भावनात्मक पैटर्न में फँस जाते हैं — तो EFT आपके लिए एक चमत्कार से कम नहीं।
आज ही 5 मिनट दें… और अपनी भावनाओं को आज़ाद करें!
